유방암 진단 후, 10년이라는 긴 시간 동안 제가 몸과 마음을 돌보며 쌓아온 실전 기록 블로그입니다. 암이라는 예기치 않은 여정을 지나며 매일 조금씩 다듬어온 건강한 식습관, 몸을 살리는 생활습관, 그리고 치료와 회복의 과정에서 마주했던 고민과 깨달음을 솔직하게 나눕니다. 또한 암 관련 도서와 연구 자료를 꾸준히 공부하며 얻은 배움과 생각들도 함께 기록하고 있습니다.
안녕하세요. 건강하고 똑똑한 라이프를 지향하는 만년 구대리입니다.
최근 암 환우 커뮤니티, 유튜브 댓글, 각종 건강 블로그 등에서 가장 뜨겁게 떠오르는 영양소를 꼽으라면 단연 '비타민 B3(특히 니코틴아마이드)'입니다.
"항암 치료와 병행했더니 생존 기간이 늘어났다더라", "국내 대학 연구진이 효과를 입증했다"는 소문이 퍼지면서 수많은 환우와 가족분들의 초집중 관심을 받고 있죠.
반면에 인터넷 한쪽에서는 정반대의 우려 섞인 목소리도 들려옵니다.
"암세포도 에너지가 필요하다는데, NAD+를 높이는 B3를 먹으면 암이 더 자라는 것 아닐까?"
"항암치료 중에 임의로 고용량을 먹어도 정말 안전한 것일까?"
서로 정반대되는 이야기가 쏟아지다 보니, 환우 입장에서는 도대체 무엇을 믿어야 할지 혼란스러울 수밖에 없습니다.
그래서 이번 글에서는 환우들의 생생한 궁금증과 고민을 바탕으로, 실제 국내외 임상 연구와 2026년 최신 연구 동향까지 철저한 팩트체크를 통해 차분히 짚어보겠습니다.
안녕하세요. 건강한 라이프를 지향하는 만년 구대리입니다.
아침저녁으로 선선한 가을바람이 불어오며 계절의 변화가 느껴지는 요즘, 방역당국으로부터 달갑지 않은 소식이 전해졌습니다. 질병관리청이 지난 9월 11일 자로 2026~2027 절기 인플루엔자(독감) 유행주의보를 발령한 것입니다.
이런 호흡기 감염병 소식이 들려올 때마다 마음 한구석이 덜컥 내려앉는 분들이 계십니다. 바로 암 투병 중이거나 항암 치료로 면역력이 크게 저하된 환우들과 그 가족들입니다. 항암 중에는 작은 바이러스 침입 하나가 단순한 감기로 끝나지 않고, 고열과 함께 심각한 위기 상황으로 이어질 수 있다는 것을 곁에서 지켜보았기에 저 역시 환절기마다 조심 또 조심하며 늘 긴장의 고삐를 쥐게 됩니다.
"나 하나쯤이야" 하고 방심할 수 없는 이런 사회적 분위기 속에서, 늘 불안을 안고 살아가는 환우분들을 위해 오늘 이 시간에 질병관리청 공식 통계 데이터를 바탕으로 정확한 유행 현황과 감기·독감·코로나19의 확실한 차이점, 그리고 꼭 알아야 할 예방 수칙을 꼼꼼히 팩트체크해 드리겠습니다.
안녕하세요. 만년 구대리입니다.
아침저녁으로 선선한 가을바람이 불어오면서 운동을 시작하기에 더할 나위 없이 좋은 계절이 되었습니다. 나이가 들면서 가장 눈에 띄게 속상한 변화 중 하나가 바로 근육량의 감소인데요. 50대 후반인 저 자신부터 거울을 볼 때마다 예전 같지 않은 탄력과 체력을 실감하며 근육 손실의 심각성을 뼈저리게 느끼고 있습니다.
마음을 다잡고 운동을 해보려 해도, 헬스장을 따로 등록하거나 퇴근 후 굳이 시간을 내어 움직인다는 것 자체가 엄청난 진입장벽으로 다가옵니다. 헬스장까지 가는 발걸음이 무거워 결국 포기해 버리는 경우가 허다하죠.
"그렇다면 걷기만 해도 충분할까? 따로 시간을 내서 근력운동까지 하려면 언제 하지?"라는 고민 끝에, 저는 거창한 계획 대신 일상의 동선 속에서 자연스럽게 근육을 사용하는 방법을 찾아 실천하기 시작했습니다. 오늘은 무거운 기구 없이 집 안에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 맨몸운동 4가지와 현실적인 실천 팁을 공유해 드립니다.
안녕하세요. 건강하고 똑똑한 라이프를 지향하는 만년 구대리입니다.
저 역시 전절제 후 항암치료를 받았지만 방사선치료는 받지 않았기에, 이 논문을 읽으면서 자연스럽게 제 치료 과정을 떠올리게 되었습니다.
유방암 수술 후 방사선치료는 환자의 수술 방법과 종양의 특성, 림프절 전이 여부 등에 따라 재발 위험을 낮추기 위해 시행됩니다. 그런데 암이 있던 자리나 겨드랑이를 넘어, 가슴뼈 안쪽에 위치한 ‘내유림프절(Internal Mammary Node, IMN)’까지 방사선을 쏘아야 할지를 두고는 방사선종양학과 의료진 사이에서도 오랫동안 의견이 엇갈려 왔습니다.
범위를 넓히면 암 재발을 막는 데 도움이 될 수 있지만, 문제는 내유림프절이 심장과 폐 바로 옆에 있다는 점입니다. 방사선 범위가 넓어질수록 심장이나 폐가 받는 부담이 커지기 때문입니다.
그렇다면 “수술 전 영상검사에서 내유림프절 전이가 명확하게 확인되지 않아 IMN 방사선을 제외한 환자들의 장기 성적은 어땠을까?” 이 질문에 중요한 근거를 제시하는 대규모 다기관 후향적 연구가 2026년 5월 국제 학술지 《Breast Cancer》에 발표되었습니다. 일본 교토 방사선종양학 연구그룹(KROSG)이 11개 기관의 환자 799명을 분석한 이 최신 논문의 핵심 내용을 팩트 중심으로 꼼꼼히 짚어보겠습니다.
안녕하세요. 건강하고 똑똑한 라이프를 지향만년 구대리입니다.
저서 《노화의 종말》을 통해 "노화는 피할 수 없는 숙명이 아니라 치료할 수 있는 질병"이라는 파격적인 화두를 던졌던 하버드 대학교의 데이비드 싱클레어 교수, 다들 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그동안 주로 기초연구와 동물실험 단계에서 연구되어 온 부분적 후성유전학적 재프로그래밍 기술이 드디어 사람을 대상으로 한 초기 임상시험(Phase 1) 단계에 진입했습니다.
주인공은 바로 싱클레어 교수가 공동 창업한 보스턴의 바이오 스타트업 '라이프 바이오사이언스(Life Biosciences)'가 개발 중인 유전자 치료 후보물질 'ER-100'입니다. 인터넷에서는 벌써 '노화를 되돌리는 불로초가 나왔다'며 뜨거운 반응을 보이고 있지만, 과연 이 기술이 정확히 어떤 원리로 움직이고 어디까지 와 있는지 그 속내를 차분히 뜯어볼 필요가 있습니다. ER-100의 배경과 기전, 그리고 임상시험의 진실을 깊이 있게 파헤쳐 보겠습니다.
안녕하세요. 건강하고 똑똑한 라이프를 지향하는 만년 구대리입니다.
항암치료를 마친 분들이라면 치료가 끝난 뒤에도 몸에서 나타나는 여러 변화에 신경이 쓰일 때가 있습니다. 저 역시 그랬습니다. 유방암 치료를 받으면서 여러 항암제를 경험했는데, 그중 제가 받았던 약이 바로 탁솔이었습니다. 그리고 지금까지도 기억에 남아 있는 증상 중 하나가 있습니다.
바로 눈앞에 작은 점이나 실 같은 것이 떠다니는 것처럼 보이는 비문증입니다.
돌이켜보면 저는 탁솔 항암치료가 끝날 무렵부터 이런 증상을 느꼈던 것 같습니다. 처음에는 대수롭지 않게 생각했습니다. 눈을 움직이면 함께 따라오는 것 같기도 하고, 밝은 곳에서는 더 잘 보이기도 했습니다. 그러다 보니 ‘나이가 들면서 생기는 흔한 눈 증상인가 보다’라고 생각하고 지나갔습니다.
그런데 최근 항암제의 안과 부작용을 찾아보다가 흥미로운 사실을 발견했습니다. 파클리탁셀의 안과 이상반응을 조사한 연구에서 실제로 비문증이 보고되어 있었던 것입니다. 그 순간 궁금해졌습니다.
“내가 탁솔 치료를 받을 때 생긴 비문증도 혹시 항암치료와 관련이 있었던 것은 아닐까?”
그래서 이번에는 제 경험을 먼저 결론으로 정하지 않고, 실제 연구에서는 무엇을 확인했는지 하나씩 찾아봤습니다.
안녕하세요. 건강하고 똑똑한 라이프를 지향하는 만년 구대리입니다.
가열담배를 사용하는 사람이 주변에서도 조금씩 늘고 있습니다. 담배를 태우지 않고 가열한다는 이유로 일반담배보다 덜 해롭다고 생각하는 사람도 있고, 결국 담배이기 때문에 똑같이 위험하다고 생각하는 사람도 있죠. 질병관리청 조사에 따르면 이미 국내 성인의 가열담배 사용률이 상당한 수준에 이르렀다고 합니다.
저 역시 주변에서 "일반담배보다는 냄새도 안 나고 덜 해롭겠지"라며 가열담배를 가볍게 선택하는 모습을 종종 보아왔습니다. 하지만 암을 경험하고 제 몸을 치유해 나가는 과정을 겪으면서, '덜 해롭다'는 말 뒤에 숨겨진 과학적 진실이 늘 궁금했습니다.
한쪽 주장만 따라가기에는 내 몸이 너무 소중하기에, 최근 발표된 여러 국제 논문과 대규모 심장학 리뷰를 직접 비교하며 팩트를 차분히 짚어보았습니다. 결론부터 말씀드리면, 유해물질 노출이 일부 줄어든다는 연구가 존재하지만, 그것이 곧 실제 질병 위험 감소나 안전을 의미하는지는 아직 신중하게 지켜봐야 한다는 것이 현재까지 확인된 연구들의 공통된 흐름입니다. 자세한 내용을 함께 살펴보겠습니다.
